筋トレとブドウ糖の効果

先日のブログにコメントいただいた「通りすがりさん」の

筋トレにはブドウ糖だろ！

ん？ブドウ糖？砂糖とは違うのかなぁ
自分は甘いのが苦手なのででちょっとなぁ・・・(^_^;)

でも気になったので調べてみました！

以下他サイト引用↓m(__)m

●ブドウ糖（グルコース）とは自然界に最も多く存在する単糖（炭水化物の一種）
●主に筋肉を維持又は増強、運動パフォーマンスや集中力の低下を防ぐ目的で摂取される
●生産コストが低くカーボサプリメントの中で群を抜いて安い
●血糖値が急激に上昇するので糖尿病や高血糖症の人は摂取を控える
●他の栄養素がエネルギーとして消費される事を防ぎ栄養吸収率を上げる
●プロテインとの同時摂取で筋タンパク質の合成を促進させて筋肉増強効果を高める
●BCAAとの同時摂取で運動パフォーマンスを最大まで高める
●炭水化物は運動によって多量に消費するため運動前・中・後に摂取するのが効果的

なるほど！
これは良さそうだ
プロテインに混ぜて筋トレ後に飲んでみようかな

というわけで早速通りすがりさんに教えてもらったショップで購入してみました↓

ブドウ糖 10Kg（1Kg×10袋） 価格：2,330円（税込、送料別）

10ｋｇでこの値段激安ですねｗ
自分はとりあえず3ｋｇ買いました(^^)
通りすがりさん情報ありがとうです！

飲む量はプロテインと同量の30ｇで良いのかな？
ブドウ糖は砂糖より甘くないみたいだけど
30ｇも混ぜたら甘すぎて飲めなくなるのが不安ですね(^_^;)

■今日のメシ

鶏胸肉の甘辛レモン炒め posted by (C)CL7

コメント 6

おはようございます。
色々調べて買ったのですね^^
自分はブドウ糖は５００ｍｌに対して３０ｇほど混ぜてトレーニング中に飲んでます。
トレーニング前に空腹感がある時は適当に口の中に放り込んで水で流し込みます（笑）　通称、豪快飲み（爆
トレーニング後は低脂肪乳に生卵とブドウ糖３０ｇをシェイクして飲んでますよ。
その後少ししてガッツリ食事します。
やすたかさん体をデカクしたいならプロテインに拘らずやはり食事ですよ。
炭水化物も重要です。
毎食白米は４００ｇ食べて、やすたかさんの夕飯の『鶏胸肉の甘辛レモン炒め 』の写真の２～３倍くらい。
あと野菜あまり食べないのでマルチビタミン＆ミネラルも摂ってます。（本当はトマトとか色物を食べた方がいい）←これ重要かも
減量期は逆に白米の量を減らしますね。
僕の場合ですので参考程度でお願いしますね。
by 通りすがり (2011-09-05 07:47) 

あ！それとブドウ糖ですが、継続して飲むのでしたら今度から１０ｋで買った方がいいですよ。
どうせ送料が同じだし、ブドウ糖は賞味期限を設けない程、長期保存が可能ですから。←未開封状態で
by 通りすがり (2011-09-05 07:49) 

＞＞通りすがりさん

おはようございます！
通りすがりさんのコメントがどうしても気になったので
調べて買ってしまいましたｗ

トレ後は生卵と牛乳とブドウ糖ですか！
自分とは全然違いますね＾＾；
自分はプロテインのみです。

白米毎食400ｇですか！
やはり食事が大事なんですね
現在は二人で夜は米一合しか食べてないです
たぶん、通りさんが食べてる量の三分の一ぐらいかも＾＾；

マルチビタミンは自分もきになっています
野菜はなかなか取れないので気軽にタブレットとかが便利そうですね＾＾

なにも考えないで食べてると
脇腹に脂肪がどんどん増えてきますｗ
まぁ、自分の場合は減量よりか増量ですね。

教えてもらったブドウ糖10ｋｇ買うの本当に悩みました
なぜかというと、自分は辛党で甘いものが苦手なんです＾＾；
そんな買って消費できないと困るのでとりあえず3ｋｇにしましたｗ

飲めるようなら次回は10ｋｇでいきますね＾＾



by やすたか (2011-09-05 19:47) 

トレーニング：食事＝８：２と言って良いほど食事が大事ですよ。

トレーニングが上手く行ってても食事がダメなら体は大きくなりません。
人間は１００％食事からカロリーも栄養も摂ってるわけですから。
毎食多く摂れないのでしたら仕事の休憩時にツナ入りやサケのおにぎりを食べるなど一日の総摂取カロリーを増やした方が良いと思います。
サプリ、プロテインはどちらかと言うとたんぱく質が不足になりがちになる減量期の方が必要だと思います。
出来るだけナチュラルで体を作った方がいいです！サプリなしでもデカクなります！
手軽に摂れる最高のたんぱく源は卵です！
by 通りすがり (2011-09-06 06:43) 

>>通りすがりさん

やっぱり食事が大事ですか。
自分は肉体労働でさらに筋トレもやってるので
食事量が少ないかもしれないです＾＾；
かといって若い頃みたいにがっつりメシを食えないのが現状ですね。

なので手軽なサプリメントはどうかな？と思って色々と試してました。
卵は大好きなのでガンガン取っていこうと思います。
色々と教えていただきありがとうございます＾＾
by やすたか (2011-09-06 20:00) 

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