海外筋トレ器具 その後＼(^o^)／ ＆お知らせ

■管理人よりお知らせ

ブログのデザインをすこし変更しました
なぜかヒット数の多い？メガネのレンズ関係の記事をメインブログ下部に常時表示。

筋トレとは関係無いけど・・・これも当ブログのアクセスアップのため御容赦下さい
m(__)m
今後はもっと筋トレ関係のコンテンツを増やす予定です。


さて・・・・

海外筋トレ器具の効果その後


P1030207 posted by (C)CL7

アブストラップ使い続けています
腹筋にバリバリ効きますね～
耐久性も問題無しですね
オススメです＾＾


P1030203 posted by (C)CL7

クルクルハンドルも楽しいです
前腕や胸にも効きますね＼(^o^)／

ただ、難点は日本じゃ売って無いことかな
米amazonで売ってます(´Д｀)

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2013 久々の体の写真ｗｗｗ

2013/1/4
久々の体画像です
ごらんのようにとっくに腹筋は見えませんｗｗｗ
おまけに下腹隠してるしねｗ

やっぱ毎日晩酌してるとダメだね～
お腹ばかり出てくる(*_*)

でもね～毎日コロコロやってるので脂肪さえ取れれば・・・
立派な6パックが出ると・・・・思いたいｗ

体重はたぶん72ｋｇぐらいかな？
筋トレ開始時からたぶん9ｋｇぐらい増えてると思う
扱う重量はたいした伸びてないけど＼(^o^)／









約二年前の体↓

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2012 最期の筋トレ＼(^o^)／

今日は朝から今年最期の筋トレをやりました＾＾

約2年半前にアルインコのシットアップベンチと山善の20KGのクロムダンベルから始まった筋トレですが
3日坊主にならず、なんとか継続しています＾＾；

ベンチ100ｋｇは何年やっても無理な感じだけど
80ｋｇでメインセットやれるぐらいにはなりたいな～

パワーラックが物干し台にならないように筋トレ継続しなくちゃねｗ



■画像が溜まったので貼りますｗ




クリスマスケーキ









iPhone5のアルミバンパー
お互いにクリスマスプレゼントでしたｗ

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パイづつみエビパスタ
激ウマでした＾＾




俺特製雑煮＆年越しそばつゆ

大量の手羽先と鶏肉と人参と椎茸で適当に煮んで
市販のつゆを合わせて完成

我が家の年末の定番料理です
コラーゲンたっぷり！手羽がホロホロでウマイ＾＾


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筋トレ後の食べ放題うますぎｗｗｗ

休日の朝筋トレしたあと
ココスの朝食バイキングに行ってきました＾＾

メニューはカレーやパン、生卵、カラアゲ、スクランブルエックやサラダ
などの食べ放題です
ドリンクバーもついて800円は安いですね～

毎週筋トレしたあとに通ってがっつり食べれば
確実にでかくなれるかも＾＾

ちなみに自分は食い過ぎて昼抜きの夜少なめしか食べれなかったけどね
意味ね～ｗ



その後はうさぎをモフリにいってきました＾＾












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80KGのバーベルが落下・・・死亡事故

ベンチプレスで死亡事故がありました。




１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。

同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html


セーフティーはあったみたいなのですが
ラックに戻す時に首に誤って落としたのでしょうか？
廻りに人がいたら助かってたのにと思うと残念でなりません。
まだ若いのにね・・・・



そういえば自分もパワーラック買った当初に
80KGで潰れました
セーフティーの位置が低すぎてまるで意味が無かったというオチです
これが首なら・・・ヤバイですね。

↓約1年前の動画です。
フォームがかなり酷いｗ

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使える筋肉＆iPhone5アルミバンパー

見たことあるかもしれませんが
この動画の外人さん凄すぎですよね(*_*)

体も凄いですがバランス力と筋力も素晴らしい！
見かけ倒しではなく本当に使える筋肉だと思います。

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■iPhone5の話題

SWORD5+というアルミバンパーにしてみました！















初めてアルミバンパーにしてみましたが
フィット感が抜群です＾＾

高級感もあるのでオススメです

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パワーラックかスミスマシーンか・・・(´・ω・`)

今日は久々にお気に入りの店に焼肉に行ってきました＾＾
予約しないと入れない人気店ですｗ








美味しかったけど筋肉より脂肪が多く付きそうｗ


■筋トレ器具

久々にボディメーカーを覗いてみたら
自分の使用しているパワーラックとディップスタンド（←買おうと思ってた）が無くなってるんだけど・・・・

販売停止中なのかな～？
また再販してくれると良いな！


パワーラックも良いけど
このボディメーカーのスミスマシーンも良さそうですね↓



スミスマシーンって自分は使った事ないけど
どうなんだろ？？

チンニングは出来ないけれど
プレートも収納出来るし、起動も安定、面倒なセーフティバーの抜き差しも不要だし良さそうです
実際に使ってる方のレビュー聞きたいです

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パワーラックの寸法

ネタが無いのでとりあえず

以前のブログと被りますが・・・

パワーラックの寸法などやパワーラックの防音対策。


P1030069 posted by (C)CL7

バーベルホルダーにゴムホースを切ったやつを被せました


P1030070 posted by (C)CL7

セーフティバーには配管防寒スポンジ

P1030071 posted by (C)CL7

ラックとプレートの隙間です
アイロテックの200ｃｍシャフトにカラーを噛ませて9ｃｍの余裕があります
とりあえず、この余裕で現在支障は出ていません

場所に余裕があるのなら、このラック推奨のオリシャが良いかもです


P1030074 posted by (C)CL7

フラットベンチの高さです
足付き最高です


P1030073 posted by (C)CL7

セーフティの位置
自分の体型だと、この位置で丁度胸にバーが少し触れます。
ちょうど良い高さですね

ちなみBMのラックのセーフティは貫通式です
安心感は抜群だけど抜き差しが少し面倒かも

あと抜き差しの時にキーキー音が少し気になるｗ
音はシリコンスプレーで対策出来るみたいです。


P1030072 posted by (C)CL7

天井との隙間
このラックの高さは210ｃｍです
チンニングやって頭一つ入る隙間です。
今のところ問題ありません

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ベンチプレス・・死亡事故

ベンチプレスでの死亡事故らしいです

この手の動画はあまり貼りたくなかったのですが・・・
トレーニーの皆さんに起きるかもしれない怖い事故なので貼ってみました。

自分の場合は、こんな高重量を扱う事は絶対にありえませんが・・・
今後は気をつけてトレしないとダメですね。





■動画説明
ロシアにて、ベンチプレス185kgに挑戦した34歳の男性が手を滑らせ、バーベルがそのまま胸部に落下。肋骨骨折による横隔膜損傷、心臓への障害（心挫傷）、及び腹腔内の破裂により、男性はその後死亡しました。





※閲覧注意

パワーラックの小ネタ（；^ω^）

パワーラックのちょっとした小ネタです

パワーラックのバーで懸垂をしてるのですが
バーのローレットのせいで手の豆がひどくなってきました。
いちいちグローブを付けるのも面倒なので、対策してみました。


P1030740 posted by (C)CL7

テニスラケットのグリップに巻くラバーテープ（ウェットタイプ）です。
これを巻くと握り心地が良いので
我が家のすべてのダンベルシャフにも巻いてますｗ


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巻きました！
テープは自己融着タイプなので糊等や粘着テープ無しで密着します。
巻いた後さっそく懸垂してみましたが

手の豆も軽減できてグリップも良いので最高でした＾＾


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ハンドルはナローのみでワイドではやらないので
グリップ部分にはかからないようにしています＾＾


P1030744 posted by (C)CL7

あと、これは自己責任で試してほしいのですが
パワーラックのフレームにベンチの足を乗せる事で
ダンベルのインクライン？ベンチができます。

角度が付くことによりダンベルとセーフティバーが干渉しないので
セーフティを抜く事なくワーラック内でもダンベルベンチできます。

自分のベンチはフレームに足を乗せてもグラツキや滑り落ちる不安などは全然ありませんが・・・
バーベルでは危険なのでやらないほうが良いかもね＾＾；

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